Vivre l'expatriation

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Les difficultés émotionnelles auxquelles nous sommes confronté.e.s en tant qu’expatrié.e.s sont très souvent liées aux multiples challenges rencontrés au cours de cette aventure.

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1. CHALLENGES COMMUNS AUX EXPATRIÉ.E.S

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• Stress lié au déménagement

• Barrière de la langue

• Choc culturel

• Vivre loin de sa famille, partenaire ou ami(e)s

• Longues périodes de séparation avec les personnes chères

• ‘Au revoir’ à répétition: ami.e.s expatrié.e.s quittant le pays

• Sentiment de solitude, d’isolement

• Efforts en temps et en énergie pour s’adapter au nouvel environnement

• Construire un nouveau réseau social (diversité culturelle)

• Sentiment de devoir réussir son expatriation

• Difficultés du passé non résolues qui perdurent dans le nouvel environnement

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  2. CHALLENGES COMMUNS AUX ENFANTS / ADOLESCENT.E.S 

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•  Être séparé.e.s du cercle d’ami.e.s initial 

• S’adapter à un nouvel environnement: nouvelle culture et nouvelles normes

• Ressentir un sentiment d’insécurité et/ou de fortes émotions en réaction aux changements (stress, anxiété, tristesse, colère, peur)

• Être fatigué.e et/ou en baisse de motivation

• Expérimenter un élargissement ou un rétrécissement de l’autonomie et  de la liberté selon le niveau de sécurité du pays d’accueil

• S’intégrer dans un nouvel établissement scolaire (international ou local) et une nouvelle classe, ou bien s’adapter à l’enseignement à distance

• Acquérir et/ou maintenir la langue maternelle et/ou paternelle (orale/écrite) dans le pays d'accueil

• Apprendre la langue du pays d’accueil

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  3. CHALLENGES COMMUNS AUX ÉTUDIANT.E.S INTERNATIONAUX 

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Challenges personnels

• Apprendre à devenir indépendant

• Vivre loin du soutien direct de la famille et/ou des ami.e.s

• S'intégrer et créer un nouveau réseau

• Apprendre à gérer des ressources économiques qui peuvent être limitées

• Avoir des inquiétudes sur l’avenir

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Challenges académiques

• Organisation et gestion du temps 

• Inquiétudes sur les capacités de réussite

• Relation dysfonctionnelle avec un professeur / superviseur / collègue

• Manque de soutien du corps enseignant / académique

• Trouver un équilibre entre les études et les loisirs

• Gérer la pression et le stress avant les examens / deadlines

• Maintenir un bon niveau de motivation sur la durée du cursus

• Faire face à un environnement compétitif

• Faire face à ses propres attentes, celles du professeur / du superviseur / de la famille

• Tendance au perfectionnisme / procrastination

• Syndrome de l’imposteur

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   4. CHALLENGES COMMUNS DES 'NOUVELLES' MAMANS

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• Découvrir et développer cette nouvelle identité de 'maman' loin de son pays d'origine et de repères familiers

• Ne pas pouvoir bénéficier du soutien de la famille d’origine et/ ou du réseau d’origine

• Avoir un.e partenaire très occupé.e professionnellement et / ou voyageant souvent

• Éprouver des doutes et se questionner sur ses capacités de maman 

• Être confrontée à l’absence d’un soutien médical / psychologique dans sa langue maternelle

• Devoir naviguer dans un système médical non familier

• Manquer de temps et / ou d’énergie pour s’adapter au nouvel environnement 

• Manquer de temps et / ou d’énergie pour socialiser

• Sentiment de solitude et d'isolement

• Épuisement et risque de burnout parental

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​   5. CHALLENGES COMMUNS AUX FAMILLES

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• Avoir quitté son travail pour suivre sa/son partenaire et se sentir ‘perdu.e’ sans identité professionnelle propre

• Avoir un/e partenaire très occupé.e professionnellement et/ou voyageant souvent

• Déséquilibres au sein du couple lié au fait que l’un travaille, l’autre non (risque d'isolement)

• Refaire face à des difficultés de couple passées  ou faire face à des difficultés de couple actuelles

• Devoir créer une nouvelle routine familiale

• S’adapter, en tant que famille, à une nouvelle façon de vivre, à de nouvelles normes éducatives et sociales: un défi différent pour chacun des membres de la famille

• Faire face aux facteurs de stress quotidien : par exemple l’organisation familiale, les transports (écoles, travail, vacances)

• Éprouver des inquiétudes quant aux capacités d’adaptation des enfants, en particulier pour les enfants à besoins spécifiques, et trouver des aides adaptées

• Ne pas être familier avec le système scolaire du nouvel environnement

• Epuisement et risque de burnout 

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